Любой экзамен всегда предполагает психологическое напряжение и стресс. Это нормальная реакция организма, и считается, что небольшой эмоциональный всплеск может положительным образом сказаться на показателях умственной деятельности. Избыточный же уровень стресса, несомненно, вреден.
Многие выпускники излишне эмоционально относятся к предстоящему экзамену. Поэтому задачей родителей и преподавателей является формирование адекватной оценки ситуации. Это поможет не только снять лишнее волнение, но и рационально расходовать свои силы в период подготовки к экзамену.
Что можно посоветовать экзаменуемым?
Выпускникам необходимо понимать, что ГИА – это только один из важных жизненных этапов, и им в будущем предстоит множество более сложных испытаний. Поэтому не стоит придавать этому событию исключительное значение. Лучше рассматривать экзамен не как угрозу своему благополучию, а как средство повышения самооценки и самоуважения.
Желательно заранее поставить перед собой посильную цель, не стараясь непременно быть самым лучшим. Далеко не каждое событие может иметь идеальный исход. Но любое достижение, даже самое небольшое, станет несомненным личным успехом.
Никто не застрахован от ошибок. Не ошибаются только те, кто вообще ничего не делает. Тем не менее нужно настраиваться на успех, а не на то, чтобы избежать неудач – подобная жизненная позиция неизменно позволяет добиваться более высоких результатов.
Нужно понимать: каждый, кто осваивал школьную программу, вполне может сдать ГИА, ведь задания составлены на основе того, что пройдено выпускниками.
Несколько практических советов
Сев на место и взяв в руки экзаменационную работу, важно сразу же успокоиться и расслабиться, и только после этого начинать сосредотачиваться. Это гораздо эффективнее, нежели сразу начинать с напряжения.
Так как все экзаменуемые уже знакомы с процедурой тестирования, никаких неожиданностей ожидать не стоит. Как правило, в ходе подготовки выпускники знакомятся на практике со всеми видами заданий, так что могут точно рассчитать свое время и не тратить его на размышления о том, как правильно заполнить бланк.
В ходе подготовки к экзамену необходимо обязательно давать себе отдых, менять виды деятельности. Лучше всего через каждые 40-45 минут занятий делать перерыв на 10-15 минут, чтобы отдохнуть и подвигаться.
Мозг лучше работает в условиях, когда организм получает много жидкости, поэтому во время подготовки желательно пить много воды и употреблять зеленый чай. Важно также полноценное питание.
Обязательно нужно соблюдать режим сна и отдыха. Вопреки распространенной практике, во время подготовки к экзамену нужно спать не меньше, а больше – примерно на час.
Как правильно заучивать?
Самое важное – разработать правильное расписание повторений. Оптимально повторять пройденное через 15-20 минут, затем через 8-9 часов и через 24 часа. Хорошие результаты дает повторение с самого утра и за 15-20 минут до ночного сна. Лучше всего не просто повторять материал про себя, а проговаривать его вслух. В текст подглядывать не ранее чем через 2-3 минуты попыток вспомнить изученное.
Задача повторения - перевести информацию в долговременную память. Наиболее эффективным будет повторять материал сначала спустя 24 часа, потом через 2 суток, затем увеличивать временной промежуток. Это позволит надолго сохранить в памяти изученное.
 |
 |
Главное, что нужно помнить родителям: выпускнику очень важна их поддержка. Даже если ...
|
 |
|
Еcли участник ГИА полагает, что порядок проведения экзамена был нарушен, или он не согласен с выставленной оценкой, он м...
|
 |
|
21.11.2024
Исполняется 330 лет со дня рождения великого французского мыслителя, писателя и публи ...
|
 |
|
26.11.2024
Информация – одна из главных составляющих жизни человека. 26 ноября «День информации» ...
|
