ЕГЭ и ОГЭ (ГИА)Общие сведения о ОГЭ (ГИА)Гармонизация эмоционального состояния перед ГИА
Для этого хорошо выполнить упражнение «Прогулка». Вспомните место, которое ассоциируется у вас с безопасностью и спокойствием. Это может быть морской берег, бескрайнее поле, лесная поляна или цветущий луг в летний день и т.д. Представьте себе, что в данный момент вы находитесь в этом месте: слышите его звуки, ощущаете запахи, прикасаетесь к предметам. Нужно постараться, чтобы все ощущения были как можно более детальными и реалистичными. Подобная мини-медитация позволяет отпустить лишнее напряжение и зарядиться позитивными эмоциями.
Помогут и противострессовые упражнения:
Упражнение «Ха-дыхание»
Для его выполнения нужно встать прямо, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Глубоко и полно вдохнуть, одновременно с этим поднимая руки вверх через стороны. После того, как руки оказываются над головой, задержать дыхание. Наклонить корпус резко вперед, сбросить руки перед собой вниз и быстро выдохнуть через рот, воспроизводя звук «ха».
Упражнение «Резкий выдох сидя»
Сесть прямо, положив руки на колени. Медленно вдохнуть, одновременно сцепив руки в «замок», вывернув их ладонями вперед. Руки поднять и вытянуть вверх, при этом задержать дыхание. Затем наклонить вперед корпус, согнуть спину, сбросить с плеч напряжение и резко выдохнуть через рот. При этом руки опускаются на колени.
Оба упражнения необходимо повторить два-три раза.
 |
 |
С вопросами подготовки к ГИА сталкиваются сегодня многие родители. И их, и самих учен...
|
 |
|
Когда речь заходит о подготовке к ГИА, стоит учитывать и психологический аспект этого вопроса. Практика показывает, что ...
|
 |
|
21.11.2024
Исполняется 330 лет со дня рождения великого французского мыслителя, писателя и публи ...
|
 |
|
26.11.2024
Информация – одна из главных составляющих жизни человека. 26 ноября «День информации» ...
|
